『スタンフォード式 最高の睡眠』(西野 精治)
from 20191203 (Tue)
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睡眠は、日中の過ごし方にかなりの影響を与えるのは、身をもって理解してる。本書で、はじめ90分が大切、という視点をもらい、はじめ90分の質を上げる具体的なやり方も学ぶことができた。
やり方を学んだけど、それが実行できるかが今後のカギ。できることからやっていきたい。とりあえず、お風呂の時間は意識するようになった。
できるところから、地道に。
- 『「続ける」習慣』（古川 武士）